Pananakit ng ibabang bahagi ng likuran

ano ang low back pain?

Ang sakit sa Low Back ay isang karaniwang dahilan para humingi ng tulong medikal o nawawalang trabaho, at isa rin itong nangungunang sanhi ng kapansanan sa buong mundo.Sa kabutihang palad, may mga hakbang na maaaring maiwasan o mapawi ang karamihan sa mga yugto ng pananakit ng likod, lalo na para sa mga indibidwal na wala pang 60 taong gulang. Kung nabigo ang pag-iwas, ang wastong paggamot sa bahay at pagkakahanay ng katawan ay kadalasang maaaring humantong sa paggaling sa loob ng ilang linggo.Karamihan sa pananakit ng likod ay resulta ng mga pinsala sa kalamnan o pinsala sa iba pang bahagi ng likod at gulugod.Ang nagpapaalab na tugon sa pagpapagaling ng katawan sa pinsala ay nagdudulot ng matinding sakit.Bukod pa rito, habang tumatanda ang katawan, natural na lumalala ang mga istruktura ng likod sa paglipas ng panahon kabilang ang mga joints, disc, at vertebrae.

Mga sintomas

Ang pananakit ng likod ay maaaring mula sa pananakit ng kalamnan hanggang sa pamamaril, paso o pananaksak.Gayundin, ang sakit ay maaaring magningning sa isang binti.Ang pagyuko, pag-twist, pag-angat, pagtayo o paglalakad ay maaaring magpalala nito.

Diagnosis

Susuriin ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang iyong likod sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong kakayahang umupo, tumayo, maglakad, at iangat ang iyong mga binti.Maaari rin nilang hilingin sa iyo na i-rate ang iyong sakit sa sukat na 0 hanggang 10 at talakayin kung paano ito nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain.Ang mga pagtatasa na ito ay nakakatulong na matukoy ang pinagmulan ng pananakit, matukoy ang lawak ng paggalaw bago mangyari ang pananakit, at alisin ang mas malalang mga sanhi gaya ng mga pulikat ng kalamnan.

Mga larawan ng X-raynagpapakita ng arthritis o bali, ngunit hindi nila matukoy ang mga isyu sa spinal cord, mga kalamnan, nerbiyos, o mga disk nang nag-iisa.

MRI o CT scanmakabuo ng mga larawang maaaring magpakita ng mga herniated disk o mga problema sa mga buto, kalamnan, tissue, tendon, nerbiyos, ligament at mga daluyan ng dugo.

Pagsusuri ng dugoay maaaring makatulong na matukoy kung ang isang impeksiyon o iba pang kondisyon ay nagdudulot ng pananakit.

Pag-aaral ng nerbiyosgaya ng electromyography (EMG) sinusukat ang mga nerve impulses at mga tugon ng kalamnan upang kumpirmahin ang presyon sa mga ugat na dulot ng herniated disks o spinal stenosis.

Pisikal na therapy：Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo ng mga ehersisyo upang mapabuti ang kakayahang umangkop, palakasin ang mga kalamnan sa likod at tiyan, at mapahusay ang pustura.Ang regular na paggamit ng mga pamamaraan na ito ay maaaring maiwasan ang pag-ulit ng sakit.Ang mga pisikal na therapist ay nagtuturo din sa pagbabago ng mga paggalaw sa panahon ng mga yugto ng pananakit ng likod upang maiwasan ang pagpapalala ng mga sintomas habang nananatiling aktibo.

Paano gumamit ng TENS para sa pananakit ng likod?

Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS).Ang mga electrodes na inilagay sa balat ay naghahatid ng banayad na mga pulso ng kuryente upang makatulong na mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagharang sa mga signal ng sakit na ipinadala sa utak.Ang paggamot na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong may epilepsy, mga pacemaker, isang kasaysayan ng sakit sa puso, o mga buntis na kababaihan.
Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ginagamit mo nang tama ang iyong TENS unit para sa pananakit ng likod ay ang makipag-usap sa isang medikal na propesyonal.Ang anumang kagalang-galang na makina ay dapat na may kasamang malawak na mga tagubilin—at hindi ito isang pagkakataon kung saan mo gustong laktawan ang manual ng pagtuturo."Ang TENS ay medyo ligtas na paggamot, hangga't sinusunod ang mga tagubiling iyon," pagkumpirma ni Starkey.
Sabi nga, bago ka magpasyang singilin ang iyong TENS unit, sinabi ni Starkey na gugustuhin mong tiyaking naiintindihan mo kung saan nanggagaling ang iyong sakit."Ito ay cliché ngunit TENS (o anumang bagay) ay hindi dapat gamitin upang gamutin ang sakit na hindi kilalang pinanggalingan o ginamit nang higit sa dalawang linggo nang hindi sinusuri ng isang medikal na propesyonal."
Tulad ng para sa paglalagay ng pad sa panahon ng kontrol ng sakit sa antas ng pandama (walang pag-urong ng kalamnan), inirerekomenda ni Starkey ang isang pattern na "X" na may masakit na bahagi sa gitna ng X. Ang mga electrodes sa bawat hanay ng mga wire ay dapat ilagay upang ang kasalukuyang tumatawid sa ibabaw ng lugar sa sakit.
Sa mga tuntunin ng dalas ng paggamit, "Maaaring gamitin ang kontrol sa sakit sa antas ng sensory para sa mga araw sa isang pagkakataon," payo ni Starkey.Inirerekomenda niya na bahagyang ilipat ang mga electrodes sa bawat paggamit upang maiwasan ang pangangati mula sa malagkit.
Ang TENS unit ay dapat na parang isang tingle o buzz na unti-unting tumataas sa intensity sa isang matalim, prickly sensation.Kung matagumpay ang paggamot sa TENS, dapat kang makaramdam ng kaunting sakit sa loob ng unang 30 minuto ng paggamot.Kung hindi ito matagumpay, palitan ang mga pagkakalagay ng electrode at subukang muli.At kung naghahanap ka ng 24 na oras na pagkontrol sa pananakit, pinakamainam ang mga portable na unit.

Ang tiyak na paraan ng paggamit ay ang mga sumusunod:

①Hanapin ang naaangkop na kasalukuyang intensity: Ayusin ang kasalukuyang intensity ng TENS device batay sa personal na pain perception at comfort.Magsimula sa isang mas mababang intensity at dahan-dahang taasan ito hanggang sa isang komportableng pakiramdam ng tingling ay madama.

②Paglalagay ng mga electrodes: Ilagay ang TENS electrode pad sa balat sa lugar ng pananakit ng likod o malapit dito.Depende sa partikular na lokasyon ng sakit, ang mga electrodes ay maaaring ilagay sa rehiyon ng kalamnan sa likod, sa paligid ng gulugod, o sa mga nerve endings ng sakit.Tiyakin na ang mga electrode pad ay ligtas at malapit sa balat.

③Piliin ang naaangkop na mode at dalas: TENS device ay karaniwang nag-aalok ng maramihang mga mode at mga opsyon sa dalas.Para sa pananakit ng likod, subukan ang iba't ibang mga stimulation mode tulad ng tuloy-tuloy na pagpapasigla, pulsating stimulation, atbp. Gayundin, piliin ang mga setting ng frequency na sa palagay ay angkop batay sa mga personal na kagustuhan.

④Timing at dalas ng paggamit: Ang bawat session ng TENS therapy ay dapat tumagal ng 15 hanggang 30 minuto at maaaring gamitin ng 1 hanggang 3 beses bawat araw.Ayusin ang dalas at tagal ng paggamit nang paunti-unti batay sa tugon ng katawan.

⑤Isama sa iba pang paraan ng paggamot: Upang mas maibsan ang pananakit ng likod, ang pagsasama ng TENS therapy sa ibang paraan ng paggamot ay maaaring maging mas epektibo.Halimbawa, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagsasama ng stretching, massage, o heat application kasama ng TENS therapy.