Ang device na ipinapakita sa figure ay R-C4A. Mangyaring piliin ang EMS mode at piliin ang alinman sa binti o balakang. Ayusin ang intensity ng dalawang channel mode bago simulan ang iyong sesyon ng pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagbaluktot ng tuhod at extension. Kapag naramdaman mo ang paglabas ng kasalukuyang, maaari kang maglapat ng puwersa laban sa grupo ng kalamnan o sa direksyon ng pag-urong ng kalamnan. Magpahinga kapag naubos na ang iyong enerhiya, at ulitin ang mga paggalaw na ito sa pagsasanay hanggang sa matapos ka.
1. Paglalagay ng Electrode
Pagkilala sa Mga Grupo ng Muscle: Tumutok sa quadriceps, lalo na ang vastus medialis (inner thigh) at vastus lateralis (outer thigh).
Teknik sa Paglalagay:Gumamit ng dalawang electrodes para sa bawat grupo ng kalamnan, na inilagay parallel sa mga fibers ng kalamnan.
Para sa vastus medialis: Ilagay ang isang electrode sa itaas na ikatlong bahagi ng kalamnan at ang isa pa sa ibabang ikatlong bahagi.
Para sa vastus lateralis: Katulad nito, ilagay ang isang electrode sa pangatlo sa itaas at isa sa gitna o pangatlo sa ibaba.
Paghahanda ng Balat:Linisin ang balat gamit ang mga pamunas ng alkohol upang mabawasan ang impedance at mapabuti ang pagdirikit ng elektrod. Tiyaking walang buhok sa lugar ng elektrod upang mapahusay ang pakikipag-ugnay.
2. Pagpili ng Dalas at Lapad ng Pulse
※ Dalas:
Para sa pagpapalakas ng kalamnan, gumamit ng 30-50 Hz.
Para sa tibay ng kalamnan, ang mas mababang mga frequency (10-20 Hz) ay maaaring maging epektibo.
Lapad ng Pulse:
Para sa pangkalahatang pagpapasigla ng kalamnan, itakda ang lapad ng pulso sa pagitan ng 200-300 microseconds. Ang isang mas malawak na lapad ng pulso ay maaaring magdulot ng mas malakas na mga contraction ngunit maaari ring magpataas ng kakulangan sa ginhawa.
Pagsasaayos ng Mga Parameter: Magsimula sa ibabang dulo ng frequency at pulse width spectrum. Unti-unting tumaas bilang disimulado.
3. Protokol ng Paggamot
Tagal ng Session: Layunin ng 20-30 minuto bawat session.
Dalas ng Mga Session: Magsagawa ng 2-3 session bawat linggo, na tinitiyak ang sapat na oras ng pagbawi sa pagitan ng mga session.
Mga Antas ng Intensity: Magsimula sa mababang intensity upang masuri ang ginhawa, pagkatapos ay tumaas hanggang sa makamit ang isang malakas, ngunit matitiis na contraction. Ang mga pasyente ay dapat makaramdam ng pag-urong ng kalamnan ngunit hindi dapat makaranas ng sakit.
4. Pagsubaybay at Feedback
Pagmasdan ang Mga Tugon: Panoorin ang mga senyales ng pagkapagod ng kalamnan o kakulangan sa ginhawa. Ang kalamnan ay dapat makaramdam ng pagod ngunit hindi masakit sa pagtatapos ng sesyon.
Mga Pagsasaayos: Kung mangyari ang pananakit o labis na kakulangan sa ginhawa, bawasan ang intensity o dalas.
5. Pagsasama-sama ng Rehabilitasyon
Pagsasama sa Iba Pang Therapies: Gamitin ang EMS bilang isang pantulong na diskarte kasama ng mga ehersisyo sa physical therapy, stretching, at functional na pagsasanay.
Paglahok ng Therapist: Makipagtulungan nang malapit sa isang physical therapist upang matiyak na ang EMS protocol ay naaayon sa iyong pangkalahatang mga layunin sa rehabilitasyon at pag-unlad.
6. Mga Pangkalahatang Tip
Manatiling Hydrated: Uminom ng tubig bago at pagkatapos ng mga sesyon upang suportahan ang paggana ng kalamnan.
Pahinga at Pagbawi: Payagan ang mga kalamnan na gumaling nang sapat sa pagitan ng mga sesyon ng EMS upang maiwasan ang labis na pagsasanay.
7. Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Contraindications: Iwasan ang paggamit ng EMS kung mayroon kang anumang itinanim na electronic device, mga sugat sa balat, o anumang kontraindikasyon gaya ng ipinapayo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Paghahanda sa Emergency: Magkaroon ng kamalayan sa kung paano ligtas na i-off ang device kung sakaling hindi komportable.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, epektibo mong magagamit ang EMS para sa rehabilitasyon ng ACL, pagpapahusay ng pagbawi at lakas ng kalamnan habang pinapaliit ang mga panganib. Palaging unahin ang pakikipag-ugnayan sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang maiangkop ang programa sa mga indibidwal na pangangailangan.
Oras ng post: Okt-08-2024
