Gaano kabisa ang EMS sa pagtaas ng dimensionality ng kalamnan?

Ang Electrical Muscle Stimulation (EMS) ay epektibong nagtataguyod ng hypertrophy ng kalamnan at pinipigilan ang pagkasayang. Isinasaad ng pananaliksik na maaaring pataasin ng EMS ang cross-sectional area ng kalamnan ng 5% hanggang 15% sa ilang linggo ng pare-parehong paggamit, na ginagawa itong isang mahalagang tool para sa paglaki ng kalamnan. Bukod pa rito, ang EMS ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pagkasayang ng kalamnan, lalo na sa mga hindi kumikilos o matatandang indibidwal. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na paglalapat ng EMS ay maaaring mapanatili o mapataas pa ang mass ng kalamnan sa mga populasyon na nasa panganib para sa pagkawala ng kalamnan, tulad ng mga pasyente pagkatapos ng operasyon o mga may malalang sakit. Sa pangkalahatan, ang EMS ay nagsisilbing versatile na interbensyon para sa pagpapahusay ng laki ng kalamnan at pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan.

Narito ang limang pag-aaral sa Electrical Muscle Stimulation (EMS) at ang mga epekto nito sa hypertrophy ng kalamnan:

1."Mga Epekto ng Electrical Muscle Stimulation Training sa Lakas ng Muscle at Hypertrophy sa Healthy Adults: Isang Systematic Review"

Pinagmulan: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019

Mga natuklasan: Napagpasyahan ng pag-aaral na ang pagsasanay sa EMS ay maaaring tumaas ang laki ng kalamnan, na may mga pagpapabuti ng hypertrophy mula 5% hanggang 10% sa quadriceps at hamstrings pagkatapos ng 8 linggo ng pagsasanay.

2."Ang Epekto ng Neuromuscular Electrical Stimulation sa Paglaki ng Kalamnan sa mga Matatanda"

Pinagmulan: Edad at Pagtanda, 2020

Mga Natuklasan: Nagpakita ang mga kalahok ng pagtaas sa cross-sectional area ng kalamnan ng humigit-kumulang 8% sa mga kalamnan ng hita pagkatapos ng 12 linggo ng paggamit ng EMS, na nagpapakita ng makabuluhang hypertrophic effect.

3."Ang Mga Epekto ng Electrical Stimulation sa Laki at Lakas ng kalamnan sa mga Pasyenteng may Talamak na Stroke"

Pinagmulan: Neurorehabilitation at Neural Repair, 2018

Mga natuklasan: Ang pag-aaral ay nag-ulat ng 15% na pagtaas sa laki ng kalamnan ng apektadong paa pagkatapos ng 6 na buwan ng EMS, na nagpapahiwatig ng pagiging epektibo nito sa pagsulong ng paglaki ng kalamnan kahit na sa mga setting ng rehabilitasyon.

4."Electrical Stimulation at Resistance Training: Isang Epektibong Diskarte para sa Muscle Hypertrophy"

Pinagmulan: European Journal of Applied Physiology, 2021

Mga Natuklasan: Ipinakita ng pananaliksik na ito na ang pagsasama-sama ng EMS sa pagsasanay sa paglaban ay nagresulta sa isang 12% na pagtaas sa laki ng kalamnan, na higit sa pagganap ng pagsasanay sa paglaban lamang.

5."Ang Mga Epekto ng Neuromuscular Electrical Stimulation sa Muscle Mass at Function sa Healthy Young Adults"

Pinagmulan: Clinical Physiology at Functional Imaging, 2022

Natuklasan: Natuklasan ng pag-aaral na ang EMS ay humantong sa isang 6% na pagtaas sa dami ng kalamnan pagkatapos ng 10 linggo ng paggamot, na sumusuporta sa papel nito sa pagpapahusay ng mga sukat ng kalamnan.